كيف تستعد للعمل في 10 دقائق

إذا كنت مثل الملايين من الناس على هذه الأرض الذين يحبون النوم بقدر ما يحبون الحياة ، فأنت على الأرجح تدرك مدى صعوبة الخروج من الفراش في وقت أبكر من المعتاد. بالنسبة للعديد من العمال ، يفضلون النوم في فترة تتراوح بين 10 و 20 دقيقة إضافية بدلاً من الاستحمام ، أو وضع الماكياج ، أو حتى تناول الطعام قبل أن يبدؤوا في العمل اليومي. بغض النظر عن عدد المرات التي تخبر فيها نفسك أنك ستستيقظ مبكرًا بما يكفي لوضعها على وجه كامل من الماكياج مع القيام بشعرك ، فغالبًا ما تسقط وعودك في اللحظة التي يضيء فيها المنبه.

ومع ذلك ، فأنت في بعض الأحيان تواجه موقفًا تضطر فيه إلى تغيير روتينك اليومي ليشمل القيام بشعرك وماكياجك أو ربما تريد فقط أن تبدو مصقولًا للعمل أكثر مما تظهر عادة. بغض النظر عن السبب الذي أجبرك على البدء في الاستيقاظ مبكرًا مما تريد ، نحن هنا للمساعدة. من خلال قراءة هذه المقالة ، ستجد روتينًا صباحيًا مثاليًا يتيح لك أن تبدو احترافيًا ومصقولًا مع السماح لك بالنوم في أقرب وقت ممكن.

بدون مزيد من اللغط ، يوجد هنا دليل موجز لمساعدتك في الاستعداد للعمل في 10 دقائق ، مما يتيح لك النوم طالما أردت.

1-الاستحمام وتجفيف شعرك ليلا: 

مع استمرار الدش الأمريكي المعتاد لمدة 8.2 دقيقة ، من السهل معرفة مقدار الوقت الذي يمكن توفيره وإعادة تكريسه للنوم عند قطع الدش الصباحي. تصبح هذه الحقيقة صحيحة بشكل خاص عندما تفكر في حقيقة أنه لن يتعين عليك التعامل مع تجفيف وتصفيف شعرك المبلل بعد الاستحمام أيضًا.

الاستحمام في الليل لا يسمح لك فقط بالنوم لفترة أطول ، فقد أبلغت الدراسات أيضًا عن وجود أدلة على أن الاستحمام الليلي له تأثير إيجابي على إيقاع الساعة البيولوجية. لقد وجد خبراء النوم أن الدش الليلي يرفع درجة حرارة الجسم الطبيعية بطريقة تسمح لقضاء وقت أسهل في النوم والبقاء في نوم أعمق من أولئك الذين لا يستحمون في الليل.

وكتفسير ، فإن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي الأعلى خلال النهار وتنخفض كلما اقتربت من وقت النوم المعتاد ، ولهذا السبب تبدأ في الشعور بالنعاس. عندما تغتسل في الليل ، ترتفع درجة حرارة جسمك بسرعة وتنخفض بسرعة عند خروجك وتذهب إلى الفراش ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع من المعتاد.

إضافة أخرى للاستحمام في الليل ، هو تأثيره الإيجابي على صحة بشرتك. يوصي طبيب الأمراض الجلدية باستحمام ليلي لأنه ينظف الجلد قبل النوم. هذه النصيحة مفيدة بشكل خاص لأولئك منا الذين يعانون من الحساسية ويمكن أن تعوق قدرتهم على النوم من أنف محشو أو وجه مملوء بالضغط.

2-خطط لزيك وطرحه قبل النوم:

هناك جانب آخر في روتينك الصباحي الذي يمكن أن يستغرق وقتًا كبيرًا من وقت النوم وهو اختيار الزي المثالي ليوم عملك. يمكن اختيار الزي المثالي أن يكون أداة لعب حاسمة لمدى نجاحك أو يومك في العمل. سيتفق الكثيرون مع حقيقة أن الزي الجيد يمكن أن يجعل يومك أفضل بلا حدود ، مما يمنحك زيادة كبيرة في مزاجك وثقتك بنفسك.

امنح نفسك وقتًا كافيًا لتخطيط ملابسك المثالية باختيارها ليلًا ، بدلاً من في الصباح عندما تنحنك للوقت. من الناحية النظرية ، يمنحك اختيار ملابسك في الليل وقتًا كافيًا لمحاولة ارتداء ملابس مختلفة ، والملابس ، والأحذية ، لتحديد ما تريد ارتداءه في اليوم التالي.

الخطوات المثالية للتخطيط لملابسك في الليلة السابقة هي كما يلي: 1) تحقق من الطقس في اليوم التالي والتخطيط وفقًا لذلك ؛ 2) اسحب كل ما تحتاجه لملابسك ، بما في ذلك العناصر غير الملابس مثل حذائك أو الجوارب أو الملابس الداخلية أو الأحزمة أو النظارات الشمسية أو القبعات (إذا لزم الأمر) أو الساعات أو الروابط أو الملحقات الأخرى. التالي 3) ، قم بكي أي من ملابسك التي تم تجعدها ، مثل ملابسك و / أو قميصك. بعد تحديد ملابسك وتسويتها ، يجب عليك 4) تعليق ملابسك احتياطيًا في خزانة ملابسك لمنع فقدان أي من الملابس أو تجعدها.

بهذه الطريقة ، عندما تستيقظ في الصباح ، لن تضطر إلى التعامل مع ارتداء الزي المثالي الذي يناسب حالتك المزاجية في فترة زمنية قصيرة. إذا كان أي شيء ، كل ما عليك فعله هو إجراء بعض التغييرات السريعة إذا كنت لا تشعر بوجود جانب من مظهرك الخارجي ، دون التعرض لخطر التأخر في العمل لأنك لا تستطيع أن تقرر ما يجب عليك ارتداءه هذا يوم عمل معين.

3-هل روتين ماكياج الضوء الطبيعي:

أي كمية من المكياج يمكن أن تمنحك على الفور دفعة من الثقة ويمكن أن تكون اللمسة النهائية المثالية لمظهرك المصقول. قد تتفاجأ بمعرفة أن روتين المكياج السريع ممكن ويمكن أن يمنحك نفس مستوى الثقة الذي تتمتع به روتينك الكامل الوجه.

فيما يلي الخطوات الواجب اتباعها للحصول على مظهر خفيف / طبيعي للمكياج يستغرق 3 دقائق فقط لإكماله:

1. مباشرة بعد غسل وتجفيف وجهك ، ضع طبقة رقيقة من المرطب الملون المصمم لنوع بشرتك المحدد (الجاف أو الدهني أو المركب) ولون بشرتك.
2. قم بتطبيق طبقة واحدة من التغطية الخفيفة أو المتوسطة على مناطق المشاكل الخاصة بك ، مثل المناطق المعرضة للاحمرار ، وعلى جفونك. ما إذا كنت تريد استخدام تغطية خفيفة أو متوسطة المستوى يعتمد على تفضيلاتك وكيف تبدو بشرتك.
3. بعد وضع الأساس ، أضف طبقة رقيقة من ظلال العيون المحايدة إلى غطاءك لإضافة لمسة من السطوع على وجهك.
4. اسحب على طبقة رقيقة من المسكرة إلى رموشك.
5. إذا كنت تريد ، قم بغبار طبقة رقيقة من الخدود على خديك.
6. تخلصي من طبقة من لمعان الشفاه أو بلسم لتجميع المظهر.

يمكن أن يكون هذا الروتين السريع لمدة 3 دقائق هو الذهاب المثالي للبحث عن أسبوع عملك ، حيث لديك دائمًا ثلاث دقائق للقيام بهذا الروتين السريع. والأفضل من ذلك ، مع استمرارك في استخدام روتين الماكياج هذا ، ستجد أن الوقت يستغرق أقل وأقل وقتًا لإكماله ، مما يتيح لك مزيدًا من الوقت للنوم.

4-صمم شعرك بسرعة مع كعكة أنيقة أو ذيل حصان:

إذا كان شعرك يشبه شعري ، فأنت تعلم أنه مهما كان مظهره جيدًا عند ذهابك إلى الفراش ، فسيكون عش الطيور المفزع عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي. إذا كان لديك شعر جامع يرفض الاستلقاء أو البقاء مستقيماً بعد نومك ، فلن تضطر إلى الاستيقاظ مبكراً وتصفيفه أو تجعيده لتبحث عن عمل. عندما يكون لديك 10 دقائق فقط للاستعداد للعمل ، فلن يكون لديك الوقت لتصفيف شعرك بشكل صحيح. في هذه الحالات ، يمكن أن تجعلك ذيل الحصان الأنيق أو الكعكة أنيقًا وأنيقة ، دون أن تستغرق وقتًا طويلاً.

من السهل إتقان ذيل حصان أنيق ولا يستغرق سوى 4 خطوات. إذا تم غسل شعرك في الليلة السابقة ، فيجب عليك رش القليل من الشامبو الجاف لشعرك لإضفاء ملمسه المريح على الشعر. بمجرد تطبيق الشامبو الجاف على شعرك ، اجمع شعرك بالسحب لأعلى وللخلف ؛ إذا كانت لديك طبقات ، تأكد من سحب ذيل الحصان في مكان ستصل إليه أقصر الطبقات.

بمجرد أن تجمع شعرك في المكان الذي تريده ، استخدم يدك الأخرى لتمشيط التشابك وتنعيم أي مطبات في شعرك. عند التمشيط ، من الأفضل أن تبدأ من مقدمة شعرك وتمشيط الظهر نحو الشعر الذي تم جمعه ، ثم القيام بالجانب الأيمن من شعرك ، وتمشيط الظهر نحو ذيل الحصان الخاص بك ، والانتهاء مع الجانب الأيسر.

بمجرد تلطيف جميع المطبات من شعرك ، استخدم مرونة الشعر لسحب شعرك المجمعة إلى ذيل حصان ضيق أو كعكة. خذ مقطعًا من الشعر طوله بوصة واحدة ولفه حول الشريط المرن لإخفائه وتأمين الشعر باستخدام دبوس بوبي. اكمل اطلالتك مع مثبت الشعر للحفاظ على ذيل حصانك الأنيق طوال يوم عملك.

5-حزمة الغداء الخاص بك في الليلة السابقة:

قد يستغرق إعداد وجبة الغداء وتعبئتها لهذا اليوم قدراً مذهلاً من الوقت غالباً ما يتم نسيانه عندما تتخلف عن الجدول. تأكد من أنك لن تنسى غداءك مرة أخرى من خلال إعداده في الليلة السابقة وتركه في الثلاجة. وبهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن إخراج جميع المكونات التي تحتاجها وإعدادها قبل وضعها في حقيبة الغداء الخاصة بك ، ما عليك سوى تناول الغداء من الثلاجة قبل المغادرة.

يمكن تحضير بعض خيارات الغداء المرزوم الأكثر شعبية ، مثل السندويشات والسلطات ، في الليلة السابقة ولا تزال تذوق طازجة لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. عند إعداد شطيرة الخاص بك ، تأكد من حزم الخبز واللحوم المشوية والجبن وأي مواد أخرى في حاويات منفصلة لمنع شطيرة الخاص بك من أن تصبح فوضى الإجمالي. إذا كنت تريد سلطة طازجة ، يجب عليك أيضًا إعداد السلطة نفسها والخلع في حاويات منفصلة ، مع الحفاظ على الخس هش والتضميد طازجًا. تأكد من الاحتفاظ بجميع القطع والحاويات الخاصة بغداءك بجانب بعضها البعض في الثلاجة ، لذلك لن تترك أي جزء وراءك.

إذا كنت لا تعتقد أنك ستتذكر أن تتناول طعامك من الثلاجة في الصباح قبل مغادرتك للعمل ، يمكنك أيضًا إعداد وجبة في الليلة السابقة التي لا تتطلب التبريد لتبقى طازجة ، مثل كيس من الرقائق أو برتقال غير مقشر أو تفاح أو موز أو غيرها من الفاكهة أو ساندوتش زبدة الفول السوداني. ضع الغداء المرزوم بالقرب من الباب أو داخل حقيبة الظهر / حقيبة السفر الخاصة بك للتأكد من أنك لن تنساه في صباح اليوم التالي.

6-قم بتعبئة حقيبة السفر أو حقيبة الظهر أو الحقيبة في الليلة السابقة:

على الرغم من أن هذه الخطوة واضحة للعديدين ، إلا أن التأكد من وضع كل العناصر المهمة في مشغل شبكة الجوال في الليلة السابقة يمكن أن يوفر لك صداعًا كبيرًا ناشئًا عن نسيانك ورقة مهمة في المنزل. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقم بإعداد قائمة قصيرة كل ليلة تتضمن كل الأشياء التي ستحتاج إليها في اليوم التالي في العمل وتحقق منها بعد وضعها في حقيبتك / حقيبتك / حقيبتك.

إذا قمت بحزم كل شيء في الليلة السابقة لن تتعرض لخطر نسيان جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو شاحن الهاتف في حالة من القلق الشديد ، فستخرج من المنزل ولا تتأخر عن العمل. إذا لم تكن بحاجة إلى أي شيء إضافي ليوم العمل التالي ، فيمكنك أيضًا ترك حقيبتك أو حقيبتك في سيارتك ، لذلك لن تقلق بشأن الاستيلاء عليها قبل أن تغادر منزلك.

• ذات الصلة: 8 نصائح رائعة لتجنب المشاكل عند تناول الأكل في السفر

7-تأكد من تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين:

حتى لو كنت مربوطًا للوقت ، يجب عليك دائمًا تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين ، كما أوصى أطباء الأسنان في كل مكان. لمجرد أنك متأخرة أو ترغب في النوم في وقت لاحق لا يعني أنه يجب عليك التخلص من تقنيات تنظيف الأسنان بالفرشاة المناسبة.

إذا كان هناك أي شيء ، يجب عليك إعداد دقيقتين من الوقت مخصصة لتنظيف أسنانك بالفرشاة في روتينك الصباحي ، في كل مرة ، بغض النظر عن وقت متأخر.

في الختام ، لا يتعين عليك التضحية بوقتك الثمين في النوم لتبدو مصقولة ومحترفة في مكان عملك. من المثير للدهشة ، أنه من الممكن الاستعداد للعمل في غضون 10 دقائق ، بما في ذلك روتين المكياج الكامل ، وارتداء الملابس ، وتصفيف شعرك.

من خلال هذه النصائح ، نأمل أن تكون قادرًا على النوم حتى يرغب قلبك في أن تظل معًا ويجعله في الوقت المناسب للعمل.