كيف أحافظ على وزني المتالي في رمضان

أهم خطوة يجب تطبيقها من أجل المحافظة على الوزن المثالي في شهر رمضان وتجنب المزيد من الوزن. 

إشغال النفس خاصةً بعد الإفطار وعدم قضائها في مشاهدة التلفاز أو التمددعلى السرير، وتناول المزيد من الطعام، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. ويمكن إشغال هذا الوقت في الخروج مع الأصدقاء للتنزه، أو من خلال ممارسة إحدى الهوايات و الأنشطة المحببة، أو ممارسة تمارين رياضية.

• التنوع والتجديد في االوجبات:

من المهم الحفاظ على نظام صحي في الأكل، للحصول على الوزن المناسب.

إلا أنه من الضروري التجديد والتنويع في الأطعمة، كي لا يشعر الجسم بالملل والنفور من أنواع الطعام المتكررة، ويمكن تطبيق ذلك من خلال تحضير الطعام بطريقة مختلفة أو إضافة مكونات جديدة إليه

• نصائح للحفاظ على الوزن:

هناك العديد من النصائح التي تساعد إنسان في المحافظة على وزنه، وعلى نشاط الجسمه.

• من جهة أخرى توصي جميع مراكز الصحية بالوقاية من الأمراض بضرورة ممارسة الشخص للتمارين الرياضية المعتدلة لمدة تتراوح بين 60 دقيقة إلى 90 دقيقة خلال أغلب أيام الأسبوع من أجل المحافظة على الوزن.

• الامتناع عن تناول المواد الغذائيّة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدّهون أو السّكّر المضاف، واللجوء لتناول الفواكه والخضراوات الاهتمام بتناول كميات قليلة من السعرات الحرارية، بحيث تكون أقل من تلك الكمية التي اعتاد الفرد على تناولها قبل خسارته للوزن.