8 نصائح رائعة لتجنب المشاكل عند تناول الأكل في السفر

تحصل على فرصة للتذوق والاستمتاع بمجموعة واسعة من وسائل الراحة الجديدة والشهية ، بغض النظر عما إذا كنت تقود سيارتك على الدولة أو تحلق في جميع أنحاء العالم. ما هو أكثر من ذلك ، مما لا شك فيه ، أنه من المسلم أن تتخلى قليلاً وتناول الأشياء التي لا تأكلها عادةً خلال سبعة أيام في المنزل ، إنها فرصة وفرصة للحماس في وسط بعض الاستجمام!

ومع ذلك ، فنحن عمومًا نعرف الميل عندما يكون لدينا كمية زائدة من هذا العدد الكبير من الأيام المتتالية: الغياب التام للحيوية ، أو التورم ، أو نقص الترطيب ، أو الآلام الدماغية ، أو الآثار اللاحقة ، المفصلية تيار الركود ، وتوسيع نطاق التعرض للإصابة بالمرض. هذه الأشياء يمكن أن تعيق حقا توسيع متعة حركتك. ما هو أكثر من ذلك ، في حال كنت شخصًا يعاني من حبس التغذية ، فأنت تعلم خيبة الأمل الإضافية المتمثلة في السعي لاكتشاف قوتك العظيمة التي ستكون مفيدة لك ، أيضًا!

الأخبار غير العادية هي أنه أقل تطلبًا من أي وقت آخر الاستقرار في أنواع قرارات الإعانة التي ستبقيكم متحمسين ومحفزين وأنت بعيد عن جدولك اليومي المعتاد. فيما يلي بعض الأساليب الأساسية لتناول الطعام بشكل لا يصدق بينما كنت تأخذ أفضل اللقطات من رحلتك:

1. خطط مسبقا. في كثير من الأحيان عندما نكون في رحلة ، نحن خارج الروتين ولا نتناول الطعام في فترات مؤقتة عادية. في بعض الحالات ، يمكننا الذهاب لبضع ساعات دون تناول أي شيء.
3. في المعارضة ل ج
4. الاعتقاد الخاطئ بأنك يجب أن تمنع الأكل إلى "غرفة فراغ" لعيد كبير ، وتطول لفترات طويلة دون أن تأكل عملية الهضم بشكل معتدل ، وتجعل جسمك يختفي النعاس والتعب ويتعلق بالسعرات الحرارية. تواجه أجسادنا هذه الفترات كـ "مجاعات صغيرة الحجم" وترسل عقولنا إلى وضع جنون. للحفاظ على استقرار الجلوكوز والحفاظ على مسافة استراتيجية من زلات حيوية (والتي ستكون قادرة بعد ذلك على زيادة التعويض عن ارتفاع نسبة السكر أو التغذية المرتدة) ، وتناول الطعام إلى حد ما كل بضع ساعات أثناء السفر ، مع الأخذ في الاعتبار أنك خارج في البلدة ، كإضافات تكملة كثيفة وعالية البروتين الخالي من الدهون. قم بتعبئة الوجبات الخفيفة للوصول البسيط: المكسرات ، البذور ، البيض المقشور ، المنتجات العضوية الصلبة (مثل التفاح) ، الخضار والحمص ، أو قضبان الأطعمة المورقة العادية.
5. في فرصة الخروج التي تدرك فيها المكان الذي تقيم فيه ، تحقق في المطاعم في منطقة سكنك. تحقق مع السكن الخاص بك أو اللجوء إلى التدقيق في القوائم ومعرفة ما يمكن الوصول إليه. عند وصولك ، يمكنك استخدام تطبيق مثل AroundMe للعثور على المزيد من المزايا
6. المطاعم في محيطك العام. علاوة على ذلك ، انظر إلى تطبيقات الهواتف المحمولة هذه
7. تمكنك من اكتشاف الغلوتين وغيرها دون خيارات مسببة للحساسية أثناء السفر.
8. ضع في اعتبارك السوبر ماركت! يمكن أن يكون السوق ، وخاصةً المجتمع القريب ، أفضل شريك لك أثناء الرحلة. سيكون لديك وصول بسيط وسهل الوصول إلى إنشاء هش وحكايات صلبة كبيرة الحجم. ستجد مجموعة متنوعة أكثر شمولاً من التغذية غير العادية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والمواد المثيرة للحساسية العادية الأخرى على نفقة معقولة. علاوة على ذلك ، يوجد لدى العديد من المجتمعات أيضًا متجر حيث يمكنك الحصول على السندويشات اللذيذة أو وجبات من الخضروات المختلطة أو لفائف لتناولها معك وسط اليوم.
9. 
   
10. كانت والدتك على حق: احصل على الخضر وتناول المواد الغذائية الخاصة بك. أثناء سفرك ، يتم تقديم إطارك الوهمي إلى كميات هائلة من مسببات الأمراض الجديدة - خاصة على الطائرات والسفر الجماعي. أنت بحاجة إلى التأكد من أن جسمك لديه ما يحتاجه ليبقى سليما ويحارب الجراثيم ويعالج السموم. ضع في اعتبارك أن تحزم أغذيتك المتعددة وتحسيناتك المختلفة! في حالة عدم تمكنك من الوصول إلى الخضر الجديدة ، فكر في الحصول على بعض الخضروات المسحوقة التي يمكنك حملها معك وتخلط بسهولة في كوب من الماء أو عصير الصباح.
11. 
    
12. التحدث عن عصائر الصباح ... في حال كنت ملتزمًا حقًا بالحصول على منتجات التربة من يومك يوميًا ، قد تفكر كثيرًا في جلب خلاط حركة. قد يبدو هذا مثيرًا للغضب لدى قلة من الناس ، ولكن فكر في هذا: الجزء الأكبر منهم أقل من 20 دولارًا ، يتلاءم بسهولة مع حقيبة أو الجزء الخلفي من السيارة ، ويمكن أن يكون الشيء الوحيد الذي يجعل وجبة الإفطار سريعة العضوية المنتجات والمكسرات والخضروات التي ستدعمك طوال الصباح.
13. 
    
14. اشرب الكثير من الماء أكثر مما تفعل عادة. الطائرات والمساكن جافة الشهيرة. التمشي في جميع أنحاء اليوم يستنفد حيوية ويجف. في كثير من الأحيان يشرب الأفراد الخمور أو المشروبات الغازية مع العشاء ، والتي تجف بالمثل. إن شرب أكثر من 8 أكواب من الماء المعتاد في يومك سيوفر لك القدرة على ترطيب خلاياك والحفاظ على بريق بشرتك وسيشجع السموم على التخلص منها.
15. 
    
16. اشرب الخمر أقل من شرب من حولك. يمكن أن يكون هذا اختبارًا على وجه الخصوص لرحلات العمل ، حيث يكون الشرب نشاطًا ترفيهيًا شائعًا. سواء كان الأمر كذلك ، على الرغم من تفاقم النقص في الماء والركود المتساقط ، فإن التخلص من المشروبات المتعددة يؤدي إلى تناول طعام غير مرغوب فيه بشكل متزايد. (توصلت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الرجال يتناولون 433 سعرة حرارية إضافية إلى حد كبير من الخمور والقوت عندما يلتهمون مشروبات متعددة!)
17. 
    
18. حاول الحصول على قسط من الراحة لثماني ساعات. قال أبسط من القيام به ، وأنا أعلم! في أي حال ، فإن الحصول على راحة محترمة يساعد على تماسك الهضم ، وإعادة ضبط إطار الغدة الكظرية ، ويزيد من عدم وعيك. أن تكون منتعشًا بشكل كافٍ ، فسوف يستقر على كل قرار آخر تنظر إليه في رحلتك إلى حد كبير.
19. 
    

محاولة "واحد وفعل" القاعدة. امنح نفسك الفرصة لتتعامل مع الآخرين وتقدر لهم - ما عليك سوى الاحتفاظ به مرة واحدة يوميًا. الحصول على هذا الشيء المثالي من كعكة الشوكولاتة. احصل على مساعدة إضافية من البطاطا المقلية. اطلب ما تنتشر به فرحة ، واحب كل عاب. وبعد ذلك ، يجب الانتهاء من التغذية ليست قوية بالضبط لهذا اليوم. هناك في كل حالة أكثر من ذلك.

على أي حال اخترت تصميم عشاءاتك في رحلتك ، نود أن نتيح لك الوصول! كمنظمة حركتك ، يمكننا أن نقدم لك نصائح داخلية بشأن النقل والإسكان والتحويل ، وبالتالي أكثر بكثير.